Здоровье

Последствия дефицита магния

Парадоксально, но факт. Ученые, проведя ряд исследований, выяснили, что люди по каким-то только им одним известным причинам, избирательно следят за тем, что они едят, какие именно микроэлементы принимают. Например, за уровнем сахара и жиров следить научились, а вот за уровнем магния – нет.

А ведь магний, так же и другие микроэлементы, жизненно необходим для функционирования организма. Ведь он содержится в костях, является частью ферментов, влияет на процессы во внутренних органах организма. Также магний благотворно влияет на сердце, улучшая его снабжение кислородом. Магний способен понижать артериальное давление, расширять сосуды, нормализовать работу нервной системы, а также влиять на репродуктивную функцию женщины.

Из-за невнимательного отношения к этому важному микроэлементу, люди страдают от целого перечня болезней. Только в Соединенных Штатах Америки около 50% американцев испытывают недостаток в магнии.

Несмотря на то, что магний поддерживает несколько сотен важных химических процессов организма, обнаружить его дефицит сложно. На ранних стадиях недостаток магния может «маскироваться» под симптомы других болезней. Например, тошнота, усталость, потеря аппетита могут сигнализировать как о снижении магния, так и о беременности. Но если у вас или вашего врача появились подозрения в том, что вашему организму не хватает магния, не стоит медлить и раздумывать, нужно сразу включать в ежедневное меню орехи, злаки, бобы, семена, листья салатов. Сколько бы вы не съели натуральных продуктов, богатых магнием, бояться передозировки не надо. Единственно, стоит быть осторожным, когда принимаешь искусственный комплекс микроэлементов. В случае переизбытка магния, можно прочувствовать на себе весь неприятный комплекс последствий – от тошноты до диареи.

Установлено, что люди, страдающие болезнью Крона, хуже усваивают магний из еды, а больные диабетом 2 типа в большей степени теряют магний с мочой. Кроме того, надо учитывать еще и то, что с возрастом магний усваивается организмом хуже.

Магний, в основном, содержится в клетках и костях и поэтому выявить его дефицит при помощи только анализа крови практически невозможно. Весьма приблизительно уровень магния определяется путем анализа слюны, мочи и крови. Но, несмотря на все эти лабораторные сложности, за ним необходимо следить, так как дефицит магния способен вызвать серьезные побочные эффекты.

Чего же можно ожидать от недостатка магния в организме?

 

  • Может повыситься артериальное давление.

 

За уровнем магния надо очень внимательно следить больным, страдающим гипертонией. Пища с низким содержанием этого микроэлемента обязательно поспособствует тому, что уровень АД повысится. Вместе с тем, магний призван поддерживать должный уровень кальция и калия, от которого напрямую зависит артериальное давление.

 

  • Человек может страдать от судорог

 

Нехватка магния способна привести к появлению таких неприятных ощущений, как онемение, покалывание в конечностях, а также судорогам.

 

  • Повышается риск остеопороза

 

Если у вас нет недостатка магния в организме, то будьте уверены в том, что костная ткань у вас в порядке и вам вряд ли угрожают такие неприятности, как остеопороз и переломы. Ученые провели исследования на подопытных крысах, которые показали, что у испытывающих дефицит магния животных ломкость костей была на порядок выше, чем у тех, у которых магний был в норме.

 

  • Человека мучают постоянные головные боли

 

Люди, мучающиеся мигренью, как правило, испытывают дефицит магния в организме. Ученые полагают, что недостаток этого микроэлемента влияет на определенные вещества в мозге и активизируют части мозга, ответственные за возникновение головных болей. Однако надо отметить, что ученые пока не могут рекомендовать в обязательном порядке больным с приступом мигрени принимать добавки с магнием.

About the author

Relative Posts

Leave a Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.