Женское здоровье, Здоровье

Как часто нужно заниматься йогой?

Кто познал йогу, тот понял жизнь, – так, по крайней мере, полагают последователи индуизма. Ввиду того, что йога – это комплекс духовных, психических и физических практик, ею можно заниматься в любом месте земного шара, в любое время, в одиночестве или в компании единомышленников. Главное, уделять ей внимание не менее трех раз в неделю. Такое количество занятий подарит вам максимально хороший эффект.

Ученые провели исследование, сравнив две группы йогинь и йогинов. В одной группе последователи йоги занимались три и более раз в неделю. Во второй – два и менее раз. Через 21 день провели сравнительную характеристику достижений членов двух групп. И что же выяснилось? Несмотря на то, что в обеих группах отмечалось улучшение сна, уменьшение стресса, увеличение тонуса организма и устойчивого позитивного мышления, уровни достижения были разными.

Как же этот факт объяснили ученые? Довольно-таки просто. Они пришли к выводу, что специальные позы и техника дыхания йоги приносят организму человека глубокое расслабление. Даже полчаса этих упражнений способны понизить уровень стресса, снять тревогу, поднять настроение. Если человек занимается йогой каждый день, то может накопить релаксацию впрок. Чем регулярнее и больше человек занимается йогой, тем быстрее он становится невосприимчивым к стрессу, тем лучше становится его как физическое, так и психическое состояние. Только надо помнить, что для закрепления длительного, устойчивого, хорошего результата, йогой нужно заниматься регулярно.

About the author

Relative Posts

Leave a Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.